Insulin resistance and type 2 diabetes
Insulinooporność i cukrzyca typu 2
Steadier blood sugar without cutting out whole food groups.
Stabilniejszy cukier bez wykluczania całych grup produktów.
Clinical nutrition · PhD candidate in medical and health sciences
Dietetyka kliniczna · doktorantka w dziedzinie nauk medycznych i nauk o zdrowiu
Insulin resistance, thyroid, gut health, cholesterol. I build your meal plan around your tests, medication and daily life, so you can actually eat it, not just read it.
Insulinooporność, tarczyca, jelita, cholesterol. Układam jadłospis na podstawie Twoich badań, leków i codzienności, tak żeby dało się go jeść, a nie tylko przeczytać.
Each plan starts with your results and your routine. No one-size-fits-all diets.
Każdy plan zaczyna się od Twoich wyników i Twojej codzienności. Bez diet z szablonu.
Steadier blood sugar without cutting out whole food groups.
Stabilniejszy cukier bez wykluczania całych grup produktów.
Meals that support your cycle, energy and lab results.
Posiłki, które wspierają cykl, energię i wyniki badań.
Hashimoto and hypothyroidism: eating around your medication, without eliminating foods just in case.
Hashimoto i niedoczynność: jedzenie dopasowane do leków, bez eliminacji produktów na zapas.
A step-by-step low FODMAP approach that ends with a wide menu, not a short list.
Low FODMAP prowadzone etapami, które kończy się szerokim menu, a nie krótką listą.
A meal plan that supports your lipid profile, in line with your doctor’s advice.
Jadłospis wspierający lipidogram i ciśnienie, zgodny z zaleceniami lekarza.
Energy and recovery that match your training, without counting every bite.
Energia i regeneracja dopasowane do treningów, bez liczenia każdego kęsa.
Dietary care supports medical treatment but does not replace it. If you take medication, I build the plan around it.Opieka dietetyczna wspiera leczenie, ale nie zastępuje opieki lekarza. Jeśli przyjmujesz leki, układam plan z ich uwzględnieniem.
I am a dietitian and a PhD candidate in medical and health sciences. I connect practice with research: I build your meal plan on your lab results, medication and current guidelines, not on the latest diet trend.
Jestem dietetyczką i doktorantką w dziedzinie nauk medycznych i nauk o zdrowiu. Łączę praktykę z nauką: jadłospis układam na podstawie Twoich wyników badań, leków i aktualnych zaleceń, a nie mody na kolejną dietę.
I work with people with insulin resistance, PCOS, thyroid conditions, gut problems and high cholesterol, and with active people and athletes. As a psychodietitian I also know that a meal plan is only half the job, so I help you fit it into real life.
Pracuję z osobami z insulinoopornością, PCOS, chorobami tarczycy, problemami jelitowymi i podwyższonym cholesterolem, a także z osobami aktywnymi i sportowcami. Jako psychodietetyczka wiem też, że sam jadłospis to połowa pracy, dlatego pomagam wpasować go w codzienność.
Before we meet you fill in a short questionnaire and send your recent lab results.
Przed spotkaniem wypełniasz krótką ankietę i przesyłasz aktualne wyniki badań.
We go through your results, medication, daily rhythm and the foods you like.
Omawiamy wyniki, leki, rytm dnia i to, co lubisz jeść.
You get a meal plan with recipes and a shopping list, built for your schedule.
Dostajesz jadłospis z przepisami i listą zakupów, ułożony pod Twój grafik.
After a few weeks we check what works and adjust the plan to your results.
Po kilku tygodniach sprawdzamy, co działa, i dopasowujemy plan do wyników.
Know what to eat but cannot stick to it? That is a habit question, and I work with that too.
Wiesz, co jeść, ale trudno Ci się tego trzymać? To pytanie o nawyki i z tym też pracuję.
Habits path →Ścieżka Nawyki →All visits are online on Google Meet. Payment before the visit, free rescheduling up to 24 hours ahead.
Wszystkie wizyty odbywają się online na Google Meet. Płatność przed wizytą, bezpłatna zmiana terminu do 24 godzin wcześniej.
Online questionnaire + 7-day meal plan
Ankieta online + jadłospis na 7 dni
50 minutes + 7-day meal plan
50 minut + jadłospis na 7 dni
25 minutes · returning clients
25 minut · dla powracających osób
Cook once, eat for several days. Meal prep plans in calorie variants, with a shopping list, in Polish and English. Every copy is prepared with your name on it.
Gotujesz raz, jesz przez kilka dni. Jadłospisy meal prep w wariantach kalorycznych, z listą zakupów, po polsku i angielsku. Każdy egzemplarz przygotowany imiennie dla Ciebie.
The ones I hear most often. Pick one.
Te, które słyszę najczęściej. Wybierz jedno.
Do I need a referral or tests?Czy potrzebuję skierowania lub badań?
No referral needed. If you have recent results (for example glucose, insulin, lipid profile, TSH), send them before the visit. If not, I will tell you which ones are worth doing.Skierowanie nie jest potrzebne. Jeśli masz aktualne wyniki (na przykład glukoza, insulina, lipidogram, TSH), prześlij je przed wizytą. Jeśli nie, powiem Ci, które warto zrobić.
Will the meal plan take my medication into account?Czy jadłospis uwzględni moje leki?
Yes. I ask about medication and supplements, because they affect timing of meals and some food choices.Tak. Pytam o leki i suplementy, bo wpływają na pory posiłków i niektóre wybory produktów.
Does this replace my doctor?Czy to zastępuje lekarza?
No. Diet supports treatment, it does not replace it. I do not change your medication. If something in your results needs a doctor, I will tell you.Nie. Dieta wspiera leczenie, ale go nie zastępuje. Nie zmieniam leków. Jeśli coś w wynikach wymaga konsultacji lekarskiej, powiem Ci o tym.
How is this different from the Habits path?Czym to się różni od ścieżki Nawyki?
Here we work mainly on what you eat and on your results. In Habits we work on the thinking and emotions behind eating. Many people need both, and we can combine them.Tu pracujemy głównie na tym, co jesz, i na wynikach badań. W Nawykach pracujemy na myśleniu i emocjach, które stoją za jedzeniem. Wiele osób potrzebuje obu i możemy je łączyć.
How do payment and rescheduling work?Jak wygląda płatność i zmiana terminu?
You pay before the visit. You can reschedule for free up to 24 hours before.Płacisz przed wizytą. Termin możesz bezpłatnie zmienić do 24 godzin wcześniej.
Can I join from anywhere?Czy mogę dołączyć z dowolnego miejsca?
Yes. All visits are online on Google Meet, in Polish or English.Tak. Wszystkie wizyty są online na Google Meet, po polsku lub angielsku.
I reply with available dates, the questionnaire and payment details.
Odpiszę z wolnymi terminami, ankietą i danymi do płatności.